36氪神译局编译：夜猫子如何睡个好觉
除了早睡，夜猫子还能怎样睡个好觉？
36氪旗下编译团队神译局编译了一篇关于夜猫子睡眠的文章，汇总多项研究结论与专家建议。文中提到，去年夏天一项分析七万余名成年人健康数据的研究发现，即便睡眠总时长充足，晚睡仍会损害心理健康；《睡眠健康》杂志今年6月刊发的研究显示，夜猫子更容易遭遇工作生活失衡。专家建议包括把控光照时机、远离蓝光电子设备、避免下午四点后摄入咖啡因、短期尝试褪黑素（服用前咨询医生）以及白天安排精神休息。
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36氪旗下编译团队神译局编译了一篇关于夜猫子睡眠的文章，汇总多项研究结论与专家建议。文中提到，去年夏天一项分析七万余名成年人健康数据的研究发现，即便睡眠总时长充足，晚睡仍会损害心理健康；《睡眠健康》杂志今年6月刊发的研究显示，夜猫子更容易遭遇工作生活失衡。专家建议包括把控光照时机、远离蓝光电子设备、避免下午四点后摄入咖啡因、短期尝试褪黑素（服用前咨询医生）以及白天安排精神休息。
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36氪旗下编译团队神译局编译了一篇关于夜猫子睡眠的文章，汇总多项研究结论与专家建议。文中提到，去年夏天一项分析七万余名成年人健康数据的研究发现，即便睡眠总时长充足，晚睡仍会损害心理健康；《睡眠健康》杂志今年6月刊发的研究显示，夜猫子更容易遭遇工作生活失衡。专家建议包括把控光照时机、远离蓝光电子设备、避免下午四点后摄入咖啡因、短期尝试褪黑素（服用前咨询医生）以及白天安排精神休息。
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