别再替别人欺负自己了
本文围绕“替别人欺负自己”的心理现象展开分析，引用自我决定理论中的“内摄调节”、卡伦·霍妮提出的“应该之暴政”以及韩炳哲在《倦怠社会》中关于自我剥削的观点，解释了人们过度内化他人要求、自我施压的心理机制。文章提出两种改善方法：一是为内心的“必须”要求溯源验货，区分真实要求、脑补要求与自我认同的要求；二是主动将模糊的期待转化为明确的标准，减少不必要的自我内耗。
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